Các bí quyết chăm sóc sức khỏe dành cho phụ nữ ngoài 30 tuổi

0
452
Các bí quyết chăm sóc sức khỏe dành cho phụ nữ ngoài 30 tuổi

Trong cuộc sống bận rộn hiện nay thì hầu hết ai ai cũng mong muốn cho mình một sức khỏe kiên cường dẻo dai thì mới có thể đáp ứng nhu cầu của công việc. Nguồn dinh dưỡng là điều quan trọng và định sự thành công của bạn. Dưới đây chúng tôi muốn chia sẻ bí quyết chăm sóc khỏe đến  các chị em.

Kết quả thống kê

Từ những số liệu được phân tích và thống kê tại nước mỹ , bệnh tim (đau tim hoặc suy tim) là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở phụ nữ và đột quỵ là nguyên nhân đứng hàng thứ ba gây ra các ca tử vong. Bởi vậy, ngay từ độ tuổi ngoài 30, chị em cần hết sức lưu ý chăm sóc sức khỏe của mình.
Bài viết dưới đây là 5 chất dinh dưỡng và sản phẩm chức năng tổng hợp vitamin có thể giúp bảo vệ chị em trước bệnh tim, cũng như giảm nguy cơ các bệnh mãn tính khác như bệnh loãng xương, tiểu đường, ung thư vú và huyết áp cao…

Nhóm chất dinh dưỡng cần thiết cho các chị em phụ nữ

1. Vitamin D

5-chat-dinh-duong-toi-quan-trong-cho-phu-nu-tuoi-30-

Những phụ nữ không nhận được đủ vitamin D có thể gặp tình trạng xương giòn, hoặc thậm chí tệ hơn, loãng xương. Vậy nên chị em có thể bổ sung vitamin D theo 3 cách dưới đây:
  • Hấp thụ ánh mặt trời qua da
  • Từ chế độ ăn uống
  • Từ các chất bổ sung vitamin.
Tuổi càng cao thì lượng vitamin hấp thụ qua da bị giảm đi, vậy nên thay vào đó chị em có thể bổ sung vitamin từ khẩu phần sữa tiêu thụ hàng ngày. Chị em nên ăn sữa chua ít béo hoặc pho mát, và cố gắng phô mai cứng, nước cam hoặc các loại đậu như là một phần của một chế độ ăn uống hàng ngày để bổ sung vitamin D tốt hơn.

2. Canxi

bo-sung-canxi-dung-cach-nhu-the-nao-de-xuong-khop-luon-chac-khoe_1
Ảnh minh họa
Canxi có thể giúp chị em cải thiện việc này. Canxi giúp cơ thể sản sinh các tế bào xương mới. Ngoài việc ăn các loại thực phẩm từ sữa giàu canxi, phụ nữ lớn tuổi nên bổ sung 600 mg canxi mỗi ngày, chia làm hai lần.
Bên cạnh các sản phẩm từ sữa, canxi cũng có thể được tìm thấy trong đậu phụ, ngũ cốc, đậu nành, các loại rau như cải xoăn, bông cải xanh, cải bắp, cá mòi và cá hồi…

3. Axit béo Omega-3

Việc bổ sung axit béo omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ. Axit béo Omega-3 là một dạng chất béo không bão hòa đa. Chất béo lành mạnh này cũng có thể giúp làm chậm sự tăng trưởng của mảng bám tích tụ trong động mạch và làm giảm huyết áp.
Axit béo omega-3 có nhiều trong các loại cá như cá hồi, cá rô phi, cá tuyết, dầu ôliu…

4. Vitamin B12

Thiếu vitamin B12 là một trong những nguyên nhân có thể dẫn tới thiếu máu. Mức độ thấp của vitamin B12 có xu hướng xảy ra ở phụ nữ ngoài 30 tuổi , phụ nữ càng có tuổi thì mức độ thiếu vitamin B12 càng tăng. Những người lớn tuổi có thể không có đủ axit hydrochloric trong dạ dày của mình để hấp thụ các vitamin nên dẫn tới tình trạng này.

5. Folic Acid (Vitamin B9)

Acid folic là một chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ trong quá trình mang thai, nó cũng được coi là cần thiết cho mọi phụ nữ, nhất là những người tuổi ngoài 30 trở lên.  Nếu bị thiếu axit folic, chị em có thể thấy các triệu chứng như thiếu máu, giảm cân, suy nhược, đau đầu và mức độ homocysteine trong máu giảm – một yếu tố nguy cơ đối với bệnh tim.

Thực phẩm chức năng tổng hợp vitamin dành cho phụ nữ

1.Vitafusion women’s

Sản phẩm vitafusion women’s  có nguồn gốc xuất xứ từ Mỹ , sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu với màu sắc và hương vị dâu, cam, đào tự nhiên, công thức đặc biệt dành riêng cho người các chị em phụ nữ

keo-deo-vitamin-vitafusion-women-is-multivitamin-220-vien-cho-nu-min

Thành phần và công dụng

Calcium giúp xương và răng chắc khỏe.

Vitamin B-12 rất cần thiết trong quá trình chuyển hóa năng lượng, cung cấp năng lượng cho tế bào và hình thành các tế bào hồng cầu.

Vitamin C hỗ trợ hệ miễn dịch.

Vitamin D  hấp thụ canxi và phốt pho giúp duy trì cho xương và răng chắc khỏe đồng thời hỗ trợ hệ miễn dịch.

Vitamin E có các đặc tính chống oxi hóa, ngăn cản sự lão hóa và nhanh liền sẹo.

2.Kẹo vitafusion calcium

keo-deo-vitamin-danh-cho-nguoi-lon-calcium-500mg-gummy-cua-my-min

Công dụng

Chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện

Ngăn ngừa chống lão hóa

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch hoạt động tốt nhất có thể.

Cải thiện sức khỏe của xương.

Thành phần

Thành phần chứa trong kẹo vitafusion calcium gồm có canxi, vitamin A, B6, B12, C, D3, E, axit folic, nicacin, biotin, chronium, molybdenum, axit pantothenic, choline, inositol, lutein, boron…

3.Kirkland Signature Adult Multivitamin

Kirkland Signature Adult Multivitamin cung cấp nguồn vitamin cần thiết, bao gồm vitamin C, D và E giúp hỗ trợ chống oxy hóa và hệ miễn dịch, vitamin D cho sức khỏe của xương, các vitamin B giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng.

Kirkland Signature Adult Multivitamin
Kirkland Signature Adult Multivitamin

Thành phần

vitamin-nguoi-lon

Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết của chúng tối. Mọi chi tiết vui lòng gọi về 0935.889.770 hoặc click chuột vào ô mua ngay để tiến hành đặt hàng và thanh toán online. Hàng Ngoại Nhập DHP hân hạnh được phục vụ bạn.

SHARE

NO COMMENTS

LEAVE A REPLY